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夏 免疫力 低下 原因と対策




新型コロナウイルスの蔓延で在宅ワークやリモート授業が増えていますが家の中にいれば安心という時代ではなくなった。

特に夏場は冷たいものの取り過ぎやエアコンの冷えなどによってホルモンバランスや自律神経が乱れやすく睡眠不足になりやすかったりと免疫力が下がりがちな季節でもある。


夏に免疫力を下げる主な原因

・ シャワーだけの入浴が多くなる

・ エアコンの寒暖差によるストレスが大きい

・ 日光の浴びすぎも避けすぎも体には良くない

・ 夜更かしや熱帯夜で睡眠不足になりがち

・ 食欲が落ちて栄養バランスが崩れる

・ 冷たいものの摂り過ぎでお腹が冷える


夏の免疫力アップのため習慣

・ 睡眠の質を高めるには部屋を真っ暗にして眠る

・ 免疫力を上げる入浴は40℃で10分を心がける

・ ヨーグルトは夕食後に約40℃に温めたホットヨーグルトを食べる

・ 辛い物と甘い物では辛い物の方が腸を温めてくれる

・ バナナを食べるときは茶色い斑点の多いバナナ

・ ウォーキングは1日8000歩が理想的

・ 朝の歯磨きは朝食前に済ます


私の場合は3個ほどしか当てはまりませんが意外とこれを実践している方が多い

すべての習慣を実践して今年の夏は免疫力アップで過ごしてみたいな、と感じています。



養命酒は第二類医薬品です

ご購入の際には設問がありますのでしっかりと確認しましょう

・ ご購入者が20歳以上
・ 手術等の出血の有無
・ 仕事で運転・機械操作をしますか
・ アルコールに過敏ですか
・ ほかに使用している薬はありますか
・ してはいけないことに該当していますか
・ 相談することに該当しますか
・ 薬にアレルギーはありますか
・ 使用目的が効能と合っていますか
・ 用法容量を読みましたか


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