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海外旅行を楽しむために時差ぼけ対策してますか?

時差ぼけになる最大の原因は体内時計の狂いからくるもの

◆ お腹が空く時間

◆ 夜になると眠くなる

◆ 朝になると目覚める

このような1日の生活リズムのことを体内時計と呼んでいます


時差ぼけには個人差があり「これで治る」といった方法はありませんが、自分の体内時計を意識することで旅行先についてから時差ぼけで苦労することが軽減されます。


▼ 飛行機の中では現地時間に合わせる ▼

飛行機に搭乗したら最初にすべきことは腕時計の時間を現地時間に合わせておくこと


▼ 飛行機の中での寝る時間も重要 ▼

旅の疲れや長時間の飛行による飽きから、ついウトウトしてしまいがち。

現地到着時刻を意識した睡眠をとることで体内時計を現地時間に近づけることができます

現地到着時刻が夜の場合は機内食後すぐに寝て、あとはずーっと起きています、現地に到着した時は疲れから眠くなります

現地到着時刻が朝の場合は到着ギリギリまで寝ているような睡眠時間のコントロールが必要です。


▼ 機内食はしっかり食べる ▼

一般的に機内食は到着地の時間を考慮した時間に提供されます

たとえお腹が空いていなくても少しくらいは食べるようにしましょう。


その他の時差ぼけ対策として「太陽光を浴びる」ことも体内時計をリセットするのに役立ちます


◆ 海外旅行の予約 → 楽天トラベル





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