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睡眠 熟睡できない

[グッスミン] ブログ村キーワード

加齢とともに睡眠時間は減っていくものなのですが、この時に眠りも浅くなっていきます

30-39歳 7時間弱
40-49歳 約6.5時間
50-59歳 約6.3時間
60-69歳 約6.1時間
70-79歳 約5.5.時間

睡眠の中で大切なのは深い眠りができているかどうか。

浅い睡眠の時間に変化は少ないのですが深い睡眠の時間がどんどん少なくなっていきます。


睡眠で深く眠るための習慣とは

・部屋の明かりを暗めにしておく、夜は明るすぎない照明で暮らす

・部屋の中で簡単なストレッチをする

・朝食、夕食のバランスに気を遣う、朝は軽めに夜は食べ過ぎに注意する

・サプリメントを賢く摂りいれる



グッスミン 酵母のちから 原材料名

乾燥酵母(清酒酵母)、結晶セルロース、シクロデキストリン、CMC-Ca、HPMC、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、グリセリン

1日4粒を目安に就寝前に水などで噛まずにお飲みください。

☆5 リピートです、少な目に飲んでいますが効果はあります。

☆4 自分に合っているみたいです、グリシンでは効果を感じなかったのですが、こちらは合っているようです

☆3 効能については短期間のため良く分かりません

☆1 私には合わないようです。

楽天市場 → ライオン グッスミン 酵母のちから 124粒 02P05Nov16

アマゾン → 機能性表示食品:ライオン ぐっすり眠り すっきり起きる グッスミン 酵母のちから 124粒入(約31日分)



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