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睡眠負債対策 ひんやり敷きパッド
2019/ 05/ 13
寝苦しい熱帯夜に快適な、ひんやり敷きパッドで睡眠負債を解消
なんということでしょう
睡眠の時間が少し足りない睡眠の借金「睡眠負債」なる症状がとても怖い
普段の生活でもローン地獄なのに、これ以上「負債」という文字には関わりたくありませんね。
でも睡眠負債のことをちゃんと理解することで、あなたの健康が少しでも改善されることを願わずはいられない
▼ 睡眠負債とは ▼
夜のテレビ番組で特集を組んでいた睡眠負債
季節柄、タイムリーなテーマだけあってご覧になられた方も多いのではないでしょうか。
ちょっとの寝不足が積もり積もると、まるで借金のようにジワジワ積み重なる睡眠負債
命に関わる病気のリスクを高め毎日の生活の質を低下させていくことが番組で明らかになっています。
睡眠負債チェックリストであなたの睡眠負債の度合いをチェックしましょう。
・寝つきはどうか
・睡眠途中で目覚めるか
・希望する起床時刻より早く目覚め、それ以上眠れないことはあるか
・総睡眠時間は
・全体的な睡眠の質は
・日中の気分は
・日中の活動は
・日中の眠気は
以上の項目をチェックし性別、年齢、普段の睡眠時間をチェックして診断してくれます。
参照 → 睡眠負債チェックリスト
いかがでしたか? 私は「低」で今のところ問題はありませんでしたが「高」の方は生活習慣の見直しが必要かも知れません。
通常、睡眠不足で連想する時間は3-4時間ていど、と思いがちですが1日6時間ていど眠り睡眠には問題がない、と思っている方が陥りやすいのが睡眠負債
睡眠負債がある人は知らぬ間に仕事や家事の仕事が低下し脳にも影響がある?という研究がされています。
ガン・認知症のリスクが高まり免疫システムそのものに悪影響を及ぼす危険も高いのではないかという可能性が見えてきているという。
睡眠負債はまだ研究段階なので「こうだ」という結果報告はないものの、とても気になる症状のようです。
睡眠負債の返済の仕方
1日に必要とされる睡眠時間は20-50代で約7-8時間程度と言われています。
平日の睡眠時間を今より少しだけ多めにして週末も同じ睡眠時間をキープするようにしましょう。
▼ 熱帯夜で寝苦しい、という方におすすめな睡眠グッズは ▼
接触冷感素材とは肌が触れることで冷たいと感じる素材のことです。
触れた瞬間の冷たさとサラッとした肌触りが暑い熱帯夜の睡眠を快適なものにしてくれます。
ヒンヤリ感を選べるパッドもご用意しています
蒸し暑い夜のヒンヤリグッズにサラッとした寝心地の敷きパッドが一番気持ちがいい。
冷感マット 使い方
リバーシブルタイプの冷感敷きパットの場合、6～8月の夏の暑い時期はひんやり素材の接触冷感側で使い
春先、秋口の3～5月、9月はさらっとした素材側で使うのがポイント
四隅のゴムバンドで取り付けが簡単なので、こまめに洗って清潔をキープしましょう
布団にもベッドにも装着が可能な敷きマットを選びましょう
楽天 → リバーシブル 敷きパッド ひんやり 素材とさらっと 素材の シングル 100×200cm
アマゾン → 敷きパッド シングル 接触冷感 ひんやり クールマット
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