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プルーン 効果効能
2023/ 03/ 26プルーンには
・ 水に溶けない「不溶性繊維」
・ 水に溶ける「水溶性繊維」
が含まれており
不溶性繊維は大腸を刺激して便通の改善
水溶性繊維は不要なものを吸着し体外に排出
などの働きがあります。
プルーンに含まれる二種類の豊富な食物繊維は
・ 腸内環境の改善
・ 便秘予防
・ 善玉菌の増加による便通の改善
などの効果が期待されています。
プルーンの栄養効果
・ 美容と健康を守るビタミンが豊富
・ むくみに効果的なカリウムが豊富
・ 便秘改善のための食物繊維が豊富
・ 色素に含まれるポリフェノールでアンチエイジング効果
・ 貧血予防の鉄分が豊富
ドライプルーンと生プルーンの違い
ドライプルーン ※1個あたり8g
カロリー 17kcal
糖質 3.3g
カリウム 58.4mg
生プルーン ※1個あたり63g
カロリー 31cal
糖質 6.8g
カリウム 139mg
生プルーンのほうが1個あたりの栄養は豊富ですが、いつでも手軽に食べられるのはドライプルーンです。
内容量 800g
米国産プルーン
賞味期限 製造日より1年
総合評価 ☆4.64
やわらかくてとても美味しいです。
ひとつひとつが大きくて柔らかくて味がとても濃くて美味しいです。
酸味と甘みのバランスのとれたプルーンです。
楽天 → 無添加 種抜き 大粒プルーン
Amazon → ポッカサッポロ サンスウィート プルーン 130g×5袋
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#乾燥果実 #ドライフルーツ #プルーン #生プルーン #ドライプルーン #便秘 #むくみ #鉄分 #食物繊維
・ 水に溶けない「不溶性繊維」
・ 水に溶ける「水溶性繊維」
が含まれており
不溶性繊維は大腸を刺激して便通の改善
水溶性繊維は不要なものを吸着し体外に排出
などの働きがあります。
プルーンに含まれる二種類の豊富な食物繊維は
・ 腸内環境の改善
・ 便秘予防
・ 善玉菌の増加による便通の改善
などの効果が期待されています。
プルーンの栄養効果
・ 美容と健康を守るビタミンが豊富
・ むくみに効果的なカリウムが豊富
・ 便秘改善のための食物繊維が豊富
・ 色素に含まれるポリフェノールでアンチエイジング効果
・ 貧血予防の鉄分が豊富
ドライプルーンと生プルーンの違い
ドライプルーン ※1個あたり8g
カロリー 17kcal
糖質 3.3g
カリウム 58.4mg
生プルーン ※1個あたり63g
カロリー 31cal
糖質 6.8g
カリウム 139mg
生プルーンのほうが1個あたりの栄養は豊富ですが、いつでも手軽に食べられるのはドライプルーンです。
内容量 800g
米国産プルーン
賞味期限 製造日より1年
総合評価 ☆4.64
やわらかくてとても美味しいです。
ひとつひとつが大きくて柔らかくて味がとても濃くて美味しいです。
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