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亜麻仁油とエゴマ油の違い
2022/ 05/ 16亜麻仁油とエゴマ油はどちらもオメガ3を含む油です。
オメガ3の含有量ではエゴマ油のほうが若干多く含んでいます。
亜麻仁油はアマ科の植物が原料です。エゴマ油はシソ科の植物が原料という違いはあります。
亜麻仁油 効果
亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸は血液をサラサラにしたりアレルギーの抑制など様々な効果が期待できるものの現代人の食生活では摂りづらい成分です。
ただし健康に良いからといって摂りすぎると肥満の原因になってしまいます。
亜麻仁油の一日の摂取量の目安としては小さじ1-2杯といわれています。
亜麻仁油サプリメント1粒中には154.3mgのα-リノレン酸が含まれています。
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エゴマ油 効能
エゴマ油に含まれるオメガ3系脂肪酸、α-リノレン酸は必須脂肪酸であり、食物からしか摂れない重要な栄養素といわれています。
油なのに脂肪燃焼効果によるダイエット効果
α-リノレン酸が体内で変化して得られるEPA・DHAにはアレルギーを改善する効果が期待されています。
更に抗不安効果や記憶・学習への効果、心疾患の予防効果などが期待されています。
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亜麻仁油に含まれるα-リノレン酸は血液をサラサラにしたりアレルギーの抑制など様々な効果が期待できるものの現代人の食生活では摂りづらい成分です。
ただし健康に良いからといって摂りすぎると肥満の原因になってしまいます。
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