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尿もれ 女性 男性 違い
2021/ 03/ 15急に立ち上がったり、クシャミをすると出てしまう尿漏れや尿失禁
大事な場面などで不意を突かれることが多い尿漏れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
女性の尿漏れの原因
一般的に女性の尿道は3～4cmも男性より短く、その形も真っすぐ。
尿道の開閉に必要な筋肉である、骨盤底の筋肉群も男性に比べて弱いと言われています。
そのために女性は男性よりも膀胱に圧力がかかることで不意に排尿が起こりやすく、腹圧性尿失禁になりやすいと言われています。
女性の尿漏れしやすい時期とは
生理前や妊娠中に多く
出産しやすいように、骨盤底筋を緩めるホルモンが分泌されるためです。
妊娠中に起きる尿漏れは原因が分かっているため予防や改善もできます。
尿漏れ予防体操や骨盤を締めるベルトなとで改善することもできます。
一般的に多い尿漏れである骨盤底筋の緩みを改善するには骨盤底筋を鍛えることもできます。
・ 仰向けに寝転がり、足を肩幅に開いてヒザを立てる
・ 肛門、尿道周辺にキュッと力を入れ5秒～20秒ほどキープし力を抜く
・ 40秒～55秒ほど休憩したのち、同じように繰り返します。
このトレーニングを1日10分、三か月ほど継続することで、効果が期待できるそうです。
トレーニング自体の難易度は低めですが、毎日10分間を続けるのは意外と大変かも・・・
ただ筋力鍛えるだけなので副作用がないのは安心。
不意な尿漏れで悩んでいる方は、是非、チャレンジしてみてはいかがでしょう。
これでも改善が無い場合は手術という選択肢もあります。
TOT手術というのが一般的で、早ければ手術の翌々日には退院ができるほど体への負担が軽い手術のようです。
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男性の尿漏れの原因
男性の尿道の長さは女性に比べ長く、17cm～20cm。
女性の真っすぐの尿道と比べ、男性の尿道は二か所折れ曲がっている部分があります。
このことから骨盤底筋が弱くなると、排尿後尿滴下という尿漏れが起きやすくなります。
トイレで排尿し終わった後に尿が流れ出て来る現象で「残尿感」を感じるときです。
骨盤底の筋肉群が弱ることで、尿を押し出す力が減り、長い尿道の途中で尿が止まってしまい、それが少し遅れて出てきてしまう。
排尿後尿滴下は排尿後の尿道を下から指で直接、押して尿を絞り出すミルキングという簡単な方法で対処することができます。
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女性の尿漏れの原因
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尿道の開閉に必要な筋肉である、骨盤底の筋肉群も男性に比べて弱いと言われています。
そのために女性は男性よりも膀胱に圧力がかかることで不意に排尿が起こりやすく、腹圧性尿失禁になりやすいと言われています。
女性の尿漏れしやすい時期とは
生理前や妊娠中に多く
出産しやすいように、骨盤底筋を緩めるホルモンが分泌されるためです。
妊娠中に起きる尿漏れは原因が分かっているため予防や改善もできます。
尿漏れ予防体操や骨盤を締めるベルトなとで改善することもできます。
一般的に多い尿漏れである骨盤底筋の緩みを改善するには骨盤底筋を鍛えることもできます。
・ 仰向けに寝転がり、足を肩幅に開いてヒザを立てる
・ 肛門、尿道周辺にキュッと力を入れ5秒～20秒ほどキープし力を抜く
・ 40秒～55秒ほど休憩したのち、同じように繰り返します。
このトレーニングを1日10分、三か月ほど継続することで、効果が期待できるそうです。
トレーニング自体の難易度は低めですが、毎日10分間を続けるのは意外と大変かも・・・
ただ筋力鍛えるだけなので副作用がないのは安心。
不意な尿漏れで悩んでいる方は、是非、チャレンジしてみてはいかがでしょう。
これでも改善が無い場合は手術という選択肢もあります。
TOT手術というのが一般的で、早ければ手術の翌々日には退院ができるほど体への負担が軽い手術のようです。
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男性の尿漏れの原因
男性の尿道の長さは女性に比べ長く、17cm～20cm。
女性の真っすぐの尿道と比べ、男性の尿道は二か所折れ曲がっている部分があります。
このことから骨盤底筋が弱くなると、排尿後尿滴下という尿漏れが起きやすくなります。
トイレで排尿し終わった後に尿が流れ出て来る現象で「残尿感」を感じるときです。
骨盤底の筋肉群が弱ることで、尿を押し出す力が減り、長い尿道の途中で尿が止まってしまい、それが少し遅れて出てきてしまう。
排尿後尿滴下は排尿後の尿道を下から指で直接、押して尿を絞り出すミルキングという簡単な方法で対処することができます。
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