入眠角度とは 電動ベッド選び
「入眠角度」ってご存知でしょうか
ほとんどんの方は平坦なベッドや布団で眠るのが常識って思っているのではないでしょうか
角度を意識することで睡眠の質が変わってきます
個人差はありますが誰にでも心地よい角度があります
それが、アナタに合った入眠角度
質の良い睡眠のために自分に合った角度を意識しましょう。
睡眠をサポートする様々な角度には
・ 呼吸ポジション
・ リラックスポジション
・ 腰楽ポジション
・ 足楽ポジション
などのポジションがあります。
腰に負担をかけたくない時や脚が疲れた時や長時間の立ちっぱなしの時など足先を上げて眠りたいこともあります
平坦なベッドや布団の場合だとバスタオルを膝裏に入れたりクッションで高さを調節したりと、なかなかベストポジションになりにくく、朝起きてみるといつもの寝姿になっていた、ということも少なくありません。
最近の電動ベッドの中には、色々なポジションで入眠角度を調節できるようになっている。
病院などで患者さんにおこなう上半身を30℃起こしたセミファウラー位は入眠時の呼吸が楽になります
足のむくみが気になる時は足全体を20℃ほど上げ仰向けで寝ることでムクミが楽になります
心地よい眠りには深い呼吸が必要といわれています
背中に角度をつけ上半身を少し上げるだけで呼吸がしやすくなります
喉の気道が確保され呼吸の助けにもなるんです。
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