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お酒好きには耳の痛い話 休肝日を設ける目安

毎日の晩酌

アルコール依存症ではないが毎日、晩酌してしまう。

こんなお酒の誘惑に弱い方に休肝日を設けることが勧められています。


とある男性のお話

44歳のAさんは22歳からお酒を欠かさず毎日、飲んでいる。

ただ一人でお酒を飲むのは時間の無駄ではないかと考え始める

1日2~3時間の晩酌を毎日続けると月に約60時間、年間にすると約720時間も飲酒に費やされる

お酒を毎日飲むものだから好きな趣味も、いつしか遠ざかってしまった。

これじゃ~アカン、と一念発起

平日の5日を休肝日にしてしまった。

さすがに週末の晩酌とお付き合いは継続中とのこと

これで自分の好きな趣味に没頭できるようになったという。

ストレスも減るし、ご飯も美味しくなるし一石二鳥も三鳥も良い効果があると自分を褒めている。


公益社団法人アルコール健康医学協会というところで推奨している休肝日は週二日

日本酒で換算すると二合分のアルコールが分解するのに6~7時間かかるため

2~3日続けて飲んで1日休み、というサイクルが望ましい。という。

特に年末年始は深酒に注意が必要


▼ 休肝日を設けたい人の目安 ▼

健康面で問題がある方 → 断酒が必要

健康面に問題のない方 → 休肝日を設けるべき ※中程度

酒に依存している自覚が強い → 休肝日を設けるべき ※すぐに始めた方が良い

酒に依存している自覚が弱い・ない → 休肝日を設けるべき ※中程度


休肝日を設けることが目的なので、お酒が飲みたくなったら

・ お腹一杯食べる
・ 炭酸水をひたすら飲む
・ ブログなどで禁酒の経過報告をする
・ アルコール依存症関連の本を読む


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