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    人の名前を思い出せなくてもクヨクヨしない

    年をとると物忘れがひどくなる・・・人の名前やモノの名前など咄嗟に出にくくなってきますね。


    じゃが考えてみれば30才なら30年分の記憶が蓄積されているし60才なら60年分の記憶


    頭の中だって、いちいち探すのが大変でしょうし探しきれない時もそりゃあるでしょう。


    なので物忘れをしても年のせいにしたり、ボケのせいにしなくてもいいんです。


    元々記憶には短期記憶と長期記憶があり初めてあった人の名前や今やるべきことは短期記憶に分類され短期間で消えてしまいやすい。


    ただ記憶自体は年齢を重ねても低下しない、言われているので普段から次のことを意識してみましょう


    ・ 笑顔で勉強することでドーパミンが分泌し脳が活性化する

    笑顔で勉強することは意識しないとできないことですが、無理やりにでも笑顔で勉強することで「勉強は楽しい」と判断するようです。するとドーパミンが分泌し脳が活性化、記憶力が向上するというから面白いものです。
    マンガの本を読んでゲラゲラ笑っている時なんかはドーパミンが出っぱなしなんでしょうね。


    ・ 記憶したことを口に出して言ってみる

    よく読書でも音読がイイヨ、と言われていますが記憶も一緒で口に出すことで理解が深まるという
    今なら記憶したことや勉強したことをブログなどに書いてみるといいかも知れませんね。


    ・ 脳を刺激する

    自分の気に入っている場所で勉強したり、好きなジャンルから勉強すると記憶力が上昇


    ・ 休憩をはさむ

    30分、1時間ごとに休憩をしましょう。
    背筋を伸ばしたり、水をコップ一杯飲んでから再度、勉強しましょう。


    ・ 就寝前の勉強

    記憶力が高まる時間帯のひとつに就寝前の1時間があります
    その時間に勉強したことは記憶が定着しやすい
    重要な問題ほど、この時間帯で勉強してみてはいかがでしょう。


    ・ 睡眠時間をしっかり摂る

    睡眠時間をしっかり、と言っても寝すぎもダメ
    毎日、6時間半から7時間の睡眠をとりましょう。
    睡眠不足になると効率が下がり集中力も低下します。


    ・ 運動する

    体を動かしながらの勉強は意外にも記憶力アップに繋がります。
    歩きながら、何かをしながら勉強することで脳の血流もアップします。


    まぁ実際に記憶の仕方は色々ありますが

    自分がやってみて難しかったのは「笑顔」でしょうか

    確かに傍目にもニタニタしながら勉強しているのですから薄気味悪く映るでしょうが

    先ほどのマンガではないにしろゲラゲラ笑いながら読んだ本は確かに良く記憶しているものが多い

    そこで、お勧めなのがこちらの書籍、愛子節が炸裂、笑えます。


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