2019-02-22 (Fri)
流行語のひとつでもある「睡眠負債」
日々の睡眠不足が積み重なり、まるで借金の負債の如く心身ともに悪影響をもたらすとして注目されたフレーズ
健康の三要素である食事・運動・睡眠
日用品や飲料・化粧品・寝具・サプリメントなどの睡眠市場が急拡大しています。
睡眠市場の拡大の背景には睡眠不足も関係している
睡眠不足は誰しも胸に刺さるキーワードで、人生の1/3を睡眠で占めているわけだから、もっと質の良い睡眠や自分に合った睡眠を模索しているのではないでしょうか。
▼ 質の良い睡眠とは何 ▼
一口に質の良い睡眠と言っても千差万別
個人の体質や環境に合わせた睡眠対策を取り入れたいものです
一つには「質の良い睡眠」=「熟睡」を上げる方も多いのではないでしょうか。
しっかり寝ていても眠りが浅かったり夜中に何度もトイレに起きるようでは質の良い睡眠とは言い難く疲れも抜けにくくなってしまいます。
ズバリ 質の良い睡眠とは「体も脳も心もしっかり休息できる睡眠」
しっかり熟睡するためのポイント
・ 食事や飲酒は早めに済ませておく
・ 夏も冬も自分が快適と思える室温に設定する
・ 寝るときは部屋の明るさを暗くする
・ パジャマはゆったり目で締め付けのないものを選ぶ
・ 口を閉じて鼻でゆっくり大きな呼吸をする
・ 朝は毎日、同じ時間に起きる習慣をつける
▼ 質の良い睡眠をサポートしてくれる寝具 ▼
◆ 楽天 → 四つ折り すのこマット シングル
◆ 楽天 → 木製2段ベッド OWLアウル すのこベッド
◆ 楽天 → 掛布団 シングル ロング シンサレートウルトラ 150
