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年末年始のご馳走は待ちきれない


この時期に食べないで、いつ食べるの? ってくらい食欲が旺盛になる。

食べた分の体重はしっかり運動で落としたいものです。

自宅で手軽な腹筋運動をするならワンダーコアスマートに、人気があります。

何故? この時期にワンダーコアスマートが人気なのか・・・それは安いから・・・いつの間にか10,000円以下になってました。

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ところでワンダーコアスマートってどのように腹筋運動をすれば効果的なのかご存知でしょうか。

ワンダーコアスマートで通常の腹筋運動の仕方を「クランチ」といい。
腹筋運動時に腹筋にかかる負担を軽減してくれます。
これで腹筋を集中的に鍛えることができます。

クランチの他にもバックブリッジでもワンダーコアスマートが役立ちます。
ブリッジを繰り返すことでクランチと異なる刺激を腹筋に与えることができます。

トライプは女性にお勧めのエクササイズ
トライプは二の腕の後ろ側を鍛えてくれるトレーニングなので二の腕を引き締めたい方にお勧めのトレーニング

アブタックは太ももの引き締め効果があります
イスに座りながら足でワンダーコアスマートを押しながら同時に上体のヒネリを加えることで太ももの引き締め効果があります。

ワンダーコアスマートは腹筋運動の他にも様々なトレーニングに応用ができるので、ネットなどで調べながらトレーニングしてみても面白いですよ~

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