グリッドフォームローラー 使い方や効果も知っておきましょう
円筒型の運動器具グリッドフォームローラー
グリッドフォームローラーはマッサージのような手技のような感覚を再現した特殊構造により簡単にセルフマッサージを行うことが出来ます。
背中の下に入れたり太ももの横の筋肉などをゴロゴロしながらスッキリさせてくれるフォームローラー
自宅で「背中をスッキリしたい」と思っている方にお手軽な健康器具として人気があります。
テレビ番組のバイキングで紹介されてから問い合わせが殺到中だという。
空洞の中心部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造です
耐久性に優れ変形しにくいEVA素材を使っています
手軽に持ち運べるコンパクトサイズです。
グリッドフォームローラー 使い方
首 グリッドフォームローラーを首に当てて仰向けに寝、その状態のまま首を左右に振るだけで頚部にアプローチしてくれる
背中 腕を胸の前でクロスにして組みローラーが背中に当たるように寝ます、その体勢で肩甲骨から腰の上までを足を使いながらゆっくりとゴロゴロします。
腰の反りを強くしないために膝を曲げる、腰には当てないようにしましょう。
二の腕 イスの上などにグリッドフォームローラーを乗せ肘を曲げた状態で二の腕を置き前後に転がします
この他にも太もも、スネなどに当ててゴロゴロしてみましょう。
避けた方が良いとされる部位として
大腿前面、大腿内側、ふくらはぎ～アキレス腱、腰などは刺激が強すぎて痛む場合があります。
腰の反りを助長するのでお勧めできません
この部位にグリッドフォームローラーを当てる場合は出来るだけ負荷をかけないようにしましょう。
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2019-06-20 │ スポーツ・アウトドア・BBQ │ Edit