「スポーツ・アウトドア・BBQ」の記事
- [12/31] ems 腹筋ベルト 効果
- [12/28] 腹圧ベルトとは
- [07/17] ハンドグリップ 選び方
- [07/16] ダンベルの重さの選び方
- [07/13] ベンチプレス 効果的なやり方
ems 腹筋ベルト 効果
2023/12/31No image
腹筋ベルト 効果EMSの腹筋ベルトって効果はどうなのでしょう、ネットで調べてみても効果があるとか、ナシとかいろいろな意見があるので迷ってしまいますね。EMSの腹筋ベルトは腹筋を強制的に動かすため、ベルトを装着することでカロリー消費が期待できます。運動やトレーニングにプラスして使うことで、更なる脂肪燃焼効果が期待できます。日常の生活の中でも取り入れやすいので、腹筋運動が続けやすいというメリットもあるようで...
腹圧ベルトとは
2023/12/28No image
腹圧ベルトは腹部の筋肉をサポートし安定させるためのベルトです。ウエスト部分に装着し、ベルトを締めることで腹圧を作り出すことができます。腹圧は運動や日常生活において非常に重要な役割を果たしており、正しい腹圧を作ることで、姿勢を正しい位置に保ち、腹部の内臓をサポートしてくれます。腹圧ベルトを腰に巻くことで、体幹部を補強しトレーニングのパフォーマンスの向上。腹部の保護する効果を得られます。腹圧を高めるメ...
ハンドグリップ 選び方
2023/07/17No image
手軽に握力を強化できるハンドグリップ。スポーツは勿論のこと日常生活でも効果を実感することができます。スポーツでは握力がポイントのボルダリング、球技ではボールやラケット、バットなどを強い力で握れるようになりブレにくくなります。格闘技では相手を掴む力やパンチ力の増大に期待ができます。日常生活で役立つシーンでは・ 固い瓶のフタを開ける・ 買い物の重い荷物運びで疲れにくくなる・ 手の血流が上がるため指先の...
ダンベルの重さの選び方
2023/07/16No image
ダンベルの重さを選ぶ場合に最も重要なことは「安全なトレーニング」を行うことです。筋肥大を目指す場合は張り切りすぎて重い重量を選んでしまいがちですが、危険なだけでなく効果があまり期待できません。自分がしかっりと扱える適正な重量を選ぶようにしましょう。男性の場合個人差はあるとしてダンベルの重さを選ぶ目安としては肩を鍛える場合 → 3～5kg腕を鍛える場合 → 5～10kgを選ぶようにしましょう。女性の場合女性の...
ベンチプレス 効果的なやり方
2023/07/13No image
ベンチプレスのやり方1.ベンチに仰向けになります。この時、肩甲骨を寄せて胸を張り、全身を安定させましょう。2.肩甲骨を寄せたまま、ラックからバーベルを外し、みぞおちの下辺りまで移動させます。バーベルは、肩幅の1.5倍ほど外側の位置を握りましょう。3.素早くバーベルを持ち上げます。4.限界まで上げ、1秒キープします。5.ゆっくりと降ろし、次の動作に移ります。ベンチプレスを行なう時のコツベンチプレスを効果的に行うコ...