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10キロやせて永久キープするダイエット

ダイエットで減量に成功しても後からくるリバウンドで、いつの間にか元の体重に戻っている


医者が教える食事術」などで食事はカバーできたが体型まではカバーできていないようだ。


着たい服が着れない


たまのお呼ばれや結婚式でのスーツが着れないので新しいスーツなりを買う羽目になっている。


体重はたいして増えていないのだが、体形が年々変わってきているようだ。


二の腕が太くなったり、太腿が太くなったり、お腹周りが飛び出ていたりと部分的に体型が変化している。


これだと冠婚葬祭があるたびに服を新調しなければならなくなりますね。


部分太りの対策としてアジャスタなどで補強をしても対応しきれない部位も出てくる


そもそも体重をキープできなければ毎年のようにこのような悩みに振り回されそうです。


では、どうやればダイエットしたままの体重をキープできるのか


「10キロやせて永久キープするダイエット」を読み進めると体重をキープする意外なヒントが隠されています


世の中に「永久」なんてことは、あり得ないと思っていましたが、これだと確かに10年はキープできるのではと腑に落ちる説明


ダイエットを一言でいうと「ガマン」「忍耐」「苦行」と捉えてダイエットをしている人は無理をしない範囲で続けられることを続けていきましょう。と説いている。


つまりダイエットの習慣化が出来れば体重はキープできる


当たり前のことを当たり前に書いてあるだけですが、この本を読むと気が楽になるのは確か


ダイエットに対する新しい感覚が入ってきます。精神的に。


例えばカレンダーに〇×をつけるだけで二日後には体重が落ちていることを発見できたし


自分を客観的にみることで今まで見えなかったものが見えてきます。






習慣化が大切

ダイエットを一過性のものと捉えるのではなくて

自分で続けられるものを習慣化することが大切なんだな~と気づかされました。

永久にキープするには生活に馴染ませないといけないんだ



アマゾンで凄く人気があったので

アマゾンで凄く人気のあったダイエット本だったので買ってみました

ダイエットのための目標達成+習慣化プロセスの指南書のような本

自分の現状の「見える化」は納得できる

本の内容は詳細には書けませんが言い回しやイラストもあり分かりやすい内容にっています

が、意外とハードコアなダイエットもあり慣れるまでは肝を据えて取り組まなければならないかも。

最低限カロリー計算くらいは出来るようになっていた方が良いでしょう。



楽天 → 10キロやせて永久キープするダイエット [ 山崎潤子 ]


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