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睡眠不足 睡眠負債 違い








睡眠不足、英語ではsleep insufficiency


睡眠負債はsleep debt


一見、似たような言葉の睡眠不足と睡眠負債


実は睡眠の借金が貯まる睡眠負債は体の機能や脳に劣化が見られる睡眠不足はとても危険なのだそうです。


睡眠をお金に例えるととても分かりやすくなります


睡眠不足は手持ちのお金が足りなく借りを作ってもすぐに返せる状態


一方の睡眠負債は借金につぐ借金で返す当てもなくどうにもならなくなる状態


仕事や勉強で睡眠不足が慢性化し睡眠負債に陥ります


ある睡眠の実験によると本来必要な睡眠時間の約40分ていどが毎日、少なかった場合、その負債を取り戻すのに約三週間の時間が必要になるのだとか


溜まってしまった睡眠不足は容易に取り戻せないことが実験結果から分かっています。


睡眠不足に陥りやすい人

・ トラックの長距離運転

・ タクシードライバー

・ 深夜バスの運転手

・ 不規則な勤務体制

などの職業の方に慢性的な睡眠不足が原因でおきることがしばしばあります。


また、チェルノブイリ原発事故、チャレンジャー号の爆発事故も職員の睡眠不足が関係していたそうです。


アメリカでは睡眠時間と死亡率の関係でも調査をしており


1日7時間、睡眠をとっている人の死亡率がもっとも低かったということです。


睡眠には個人差や体調の違いから睡眠時間の違いはあると思いますが


毎日、7時間くらいは寝ないとダメなのね。と覚えておきましょう。



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