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糖質制限されている方へ美味しいロールパンとクロワッサン

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糖質制限を受けている方の本音

◆ 何を食べていいか分からない

◆ 食べれるものが少ない


食べる楽しみが一気に減る糖質制限

まあ食べれるだけでも有難いと思わないとやってられない

では、どのような食べ物が食べても良いのかというと

100g中の糖質量を知っておかなければいけません。

また、調理法や食べる部位によっては数値も大幅に変わる可能性もあります


▼ 食べてよいもの 100g中の糖質量 ▼

牛肉 → 0.1~0.6g
豚肉 → 0.1~0.2g
鶏肉 → 0~0.6g
その他にも食べてよい肉類はけっこうあるものです

0.1g → あじ、あゆ、いわな、エイ、カジキ、カツオ、カレイ、カンパチ、きす、金目鯛、鮭、鰆、サンマなど
0.2g → イクラ、しらす干し、シシャモ、カニ
0.3g → アンコウ、ウナギ、サバ、ブリ
0.8g → エスカルゴ、サザエ
1.1g → キャビア

野菜ではアスパラガス、アボカド、オクラ、カイワレ大根、カブ、カリフラワー、キャベツ、キュウリ、小松菜など

食事からダイエットをする場合は野菜から食べるようにしましょう。

大豆、木綿豆腐、絹ごし豆腐、油揚げ、納豆、オカラなども食べてよい食品です。

食べてよいキノコ類ではエノキ、エリンギ、シイタケ、しめじ、マイタケ、松茸など

白ワイン、赤ワイン、コーヒー、麦茶、烏龍茶、ウイスキー、水、抹茶なども飲んでも良いものとされています。

探してみると結構たくさん食べてよいものがあるものですね。

モチロン食べてはダメな食材も多くありますので、事前に調べる必要はあります。


 



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味も低糖質パンにあるようなクセが無く、噛めば噛むほど旨みと風味が広がる美味しい低糖質のクロワッサン

低糖質のクロワッサン 100g中
エネルギー 418kcal
タンパク質 19.4g
脂質 33.0g
糖質 3.8g
食物繊維 14.2g


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低糖質のロールパン 50g中
カロリー 93kcal
糖質 2.3g
食物繊維 5.4g


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