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ブルーベリー サプリ いいもの

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ブルーベリーというと目の疲労回復効果や食物繊維の効果が有名ですね。

毎日、ブルーベリーを摂取して目の健康を維持しましょう。

以前、知り合いの男性がブルーベリーのサプリメントを飲んでいたのですが自動車免許の更新時にブルーベリーをいつもより、たくさん飲んで視力検査で「バッチリ見えた~」などと自慢していましたが、ココを読んでいる方はそんな真似はしないでくださいね。


ブルーベリーを生で食べるとしたら、結構な量のブルーベリーが必要になります。

サプリメントで効率よくブルーベリーを摂取みてはいかがでしょう。

ブルーベリーには目の疲れに効果のあるアントシアニンが豊富に含まれています。


アントシアニンの働きとして

目の細胞のDNAの損傷を防ぐ

目の組織の酸化ダメージを防ぐ

などの働きがあり視力回復や疲労回復に効果があると期待されています。

また視点調節機能の改善や生理不順を改善する効果も報告されています。

アントシアニンは熱と酸化に弱いためサプリメントでも食材でも日の当たらない冷暗所で保存するようにしましょう。


アントシアニンの働きと摂取量の目安

・目の焦点調節機能の改善 20-30mg/日

・目の照度改善 20-30mg/日

・抗酸化作用 5-15mg/日

・冷え性改善 5-15mg/日

・心臓機能の改善 5-15mg/日

目の疲れを取ってくれたり冷え性改善などに効果が期待できるアントシアニン、正しく摂取することで体に良さそうな成分ですね。


アントシアニンを多く摂り過ぎると次のような症状がでますので摂り過ぎには注意が必要です

・腹痛
・便秘
・吐き気

その他にブルーベリーにはタンニンが含まれるため腎臓・肝臓に疾患がある方は使用を避けましょう

空腹時にブルーベリーをとると胃痛がおきる場合がありますので必ず食後に摂るようにしましょう。

・胃潰瘍を経験した人
・胃の1/2以上を切除した人
・胆のうに疾患がある方

などは専門医に相談の上使うようにしましょう。

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