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グラパラリーフ 栄養

[グラパラリーフ] ブログ村キーワード

健康や美容にいいというグラパラリーフってご存知でしょうか

多肉植物の仲間であるグラパラリーフは何となくアロエに似ていて瑞々しい感じの葉っぱをしている。

アロエも体に良い植物として有名ですがグラパラリーフは葉っぱをそのまま生でパリパリと食べられます

別名「はりんご」とも呼ばれ味は少し酸っぱい食感がありサラダなどでも食べることが出来ます

グラパラリーフ自体が酸っぱい食感なのでフレンチドレッシングだと「超スッパイ」サラダになってしまいますのでご用心。

ただこのグラパラリーフは栄養価の高い食べ物としてモデルや芸能人の間でもパリパリ、サクサクと食べている方が増えているという。


▼ グラパラリーフの栄養は? ▼


20種類のビタミンと16種類の必須アミノ酸、ミネラルが入っています

特にマグネシウムとカルシウムの含有量は豊富

カルシウムは牛乳コップ1杯分のカルシウムがグラパラリーフ4枚に入っていますので牛乳が苦手な方でもグラパラリーフをポリポリと食べているだけでカルシウムを摂取できます。

マグネシウムはカルシウムとの黄金比率カルシウム2:マグネシウム1の割合で含まれています
この二つの成分はバランスよく摂ることでより体に吸収しやすくなる相乗作用があります。
糖尿病やコレステロール値で悩んでいる方はマグネシウムをバランスよく摂りましょう

一日に食べる量は個人差がありますが初めは10枚を目標に食べてみませんか?

口寂しい時など10枚くらいは楽勝に食べきれると思いますよ


▼ グラパラリーフ 栄養成分 100gあたり ▼

カルシウム 244g
マグネシウム 51.4mg

カロリー1枚あたり 約3kcal


▼ 特にグラパラリーフを食べていただきたい方 ▼

・毎日の美容と健康が気になる方
・ダイエットや減量によるミネラル不足が心配な方
・飲酒が多くて体の調子が心配な方
・体がダルイ、疲労がたまっている方

グラパラリーフは育てやすい多肉植物で葉っぱを土の上に置いておくだけで芽が出て根がはりだし成長します
栽培をするのにも手間がかからず毎日、新鮮なグラパラリーフが食べられます

グラパラリーフの味は少し酸味のあるアロエ
食べ物としては物足りない時もあるので少し小さく切ってヨーグルトやシリアルに入れて食べてもよいでしょう。






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