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看護師 夜勤 きつい

[夜勤明け] ブログ村キーワード

辛いナースの夜勤には「仮眠」「睡眠」を最優先に考えましょう

病院に勤務するナース、看護師さんは交代制で勤務している人の方が多いのかな~

前々から気になっていたのですが「夜勤明け」のナースさんや看護師の行動パターンって・・・仕事が終わった後ってみんなどうしているのでしょうね。

特に新人ナースさんはまだ時間のペース配分が分からず生活パターンも乱れているのではないでしょうか。

睡眠不足には注意してくださいね。いくつか参考例をあげていますので参考にしていただければ幸いです。

看護士の夜勤明け 一般的な過ごし方

日勤への申し送りが終わるのが午前中だと自宅に帰るのはお昼頃になります
自宅ではシャワーを浴び昼食後、仮眠を取ります
目が覚めるのは夕方以降になりますので、ここからは休日のように過ごします

・自宅でそのまま夕食を取り就寝
・予定があるときは外出

夜勤明けはまずテンションが高くなかなか寝れないときが多いものです。
ですが数時間もすると体がダルクなったり眠たくなったりするものです。
こんなときはすぐに「仮眠」を取るように心がけましょう
眠たいときは寝る、が夜勤生活を長く維持できるコツだと思います

夜勤明けの生活 独身者と既婚者の違い

独身者
・夜勤が終わったらショッピングや遊びに行く
・数時間の仮眠を取った後、夜勤のバイトをする
・自宅で普段通りに過ごす
※ 睡眠時間を必ず確保してから予定をたてましょう

既婚者
・家事に追われる
・育児に追われる
※ 家族の協力の元、ひとりの時間を取るよう心がけましょう

ナースや看護師の仕事をする前からわかっている「夜勤の辛さ」
生活リズムの乱れから肌荒れが酷くなったりストレス、睡眠不足から「ウツ」になる方もいます。
「夜勤生活」の最低限のルールは「睡眠を取る」こと
少しでも「眠たい」と感じたら「仮眠」を取ること
夜勤明けでは睡眠を優先するような生活を心がけてくださいね。

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