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[熱中症予防] ブログ村キーワード





熱中症には水分+塩分(ナトリウム)

熱中症対策には水だけでは不十分です。
特に大量の汗をかいた時は「塩分」も補給してあげましょう。
脱水症対策としてのドリンク選びにもナトリウムの入ったものを選ぶようにしましょう。
でも塩分を意識するのは「大量の発汗」があるときだけでも良いということですのであまり意識しすぎることもないようです。
サッカーや野球などスポーツで多量の汗をかいた時や「いつもより汗をかいている」と思った時にナトリウム入りのドリンクを飲むようにしてみてはいかがでしょうか。

汗のかきはじめは水分のほうが多く塩分濃度も低いのですが、発汗が続くと汗として流れる水分が少なくなり、汗の塩分濃度が高くなるとされています。
そのため水分だけをとっていても脱水症状に陥ることになります。
通常時の汗くらいなら食事で塩分を賄えるということです。

特に血圧が高めで塩分制限されている方は塩分の摂りすぎには注意が必要です。
塩アメなどが人気のようですが血圧で処方されている方は舐めすぎに注意してくださいね。

赤ちゃんの脱水症状やスポーツでの大量の汗をかいた後にはナトリウムを含むスポーツドリンクや経口補水液を飲むようにしましょう。




脱水症や熱中症に効果が期待されている飲み物の中でOS1というものが売られています。

良く調剤薬局のレジ周りで販売されていますので見かけた方も多いのではないでしょうか。

このOS-1経口補水液とも呼ばれ赤ちゃんが高熱を出したときなどにお母さんが与えていることでしょう。

経口補水液は自分でも作れます。
水1Lに対して食塩が3g、砂糖が40gです。
スッキリと飲みたいときはレモンやグレープフルーツを少しだけ絞って入れると飲みやすくなります。

体内での水の吸収には塩と砂糖が入っているほうが効率よく吸収されるのだそうです。

OS-1の飲ませ方の注意として・・・

一日の服用量の目安
一歳未満が300~500ml
一歳以上七歳未満が300~600ml
七歳以上が500~1000ml
を一日に数回に分けて飲ませるようにとのことです。

ただし三ヶ月未満の乳児には医者の指導の下で与えるようにとのことです。

OS-1を飲みやすくするために食塩を入れたり甘いジュースで割るようなことは勧められていません。

ゼリータイプではOS-1ゼリーも売っています。

500ml中の食塩量は約1.5gでカリウム量は390mgであるため高血圧、心臓病、不整脈、腎疾患を患っている方は多量摂取をさけることとなっています。

以前に高血圧の方が「お店の方に勧められた」と言って500mlのペットボトルを毎日2本ずつ飲んでいたところ担当医から「飲みすぎ!!」と注意を受けたとのこと、確かに7才以上は500~1000mlの摂取量はOKと書いてありますが、この患者さんは高血圧で内服加療中、高血圧の患者さんの一日の塩分摂取量は6g未満とされておりOS1を二本飲んでいるということは約3gの塩分摂取量、それだけで一日の塩分摂取量の約半分を占めているということで、これに加えて通常の食事でも塩分が摂れるので過剰摂取の疑いをもたれ注意をされたのだと言います。

OS1の本来の目的は下痢・嘔吐・発熱を伴う脱水やスポーツなどの過度の発汗による脱水に適したもの
脱水症状の改善には水分のほかにも塩分が必要とされているためOS1はスポーツ飲料の倍以上の塩分が入っています。
そのため高血圧、心臓病、腎疾患を患っている方は注意が必要なんです。

OS-1に対抗して出されたアクアソリタは塩分濃度を抑え飲みやすくはなっているがOS-1よりも体の吸収率は劣るとのことです。

どうしてもOS-1を飲んでくれないときなどはアクアソリタを与えてみるのも良いのではないでしょうか。

それでも無理な時はポカリスエットやアクエリアスを水で薄めて飲ませてみてはいかがでしょうか。

脱水症は子供と高齢者の方がかかりやすいものです。

高齢者の方の脱水症に対する基礎知識としては・・・
喉の渇きに気づきにくいというのが高齢者の方の脱水症になりやすい特徴です。
脱水症になると様々な弊害が起きるのも高齢者の方の特徴。
一日の水分量の目安としては食事以外で一日1.5リットル以上の水分量が必要とされています。
一度にコップ一杯の水が飲めないときは30~1時間の間隔で小まめに水分補給することをお勧めします。
下痢の症状が続いたときも脱水症になりやすいので常温の水を小まめに摂るようにしてください。
常温でも美味しいと評判の水では四季の恵み 自然湧水 岐阜・養老が人気です。


◆ 楽天 → オーエスワン 丸ペット(500mL*24本入*2コセット)


◆ アマゾン → 大塚製薬工場 経口補水液 オーエスワン 500mL丸PETx24本(ケース)


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ちょっとだけ冷たいものを部屋で置いておきたいときに便利な1ドア冷蔵庫

アビテラックスAR-520JE-Kは直冷式タイプの冷蔵庫なので霜取りが必要です

冷蔵室容量は46L
重量は14kgと少し重たいです
運転音は約24dB
年間電気代の目安は約3,240円

実際に使ってみた感じではブラックなので見た目が締まりますね
アイスはダメって書いていましたがウチでは大丈夫でした
音はほとんど気になりません
一人部屋、一人暮らしには最適な大きさだと思いますよ
まぁ1ドアタイプはたいていこの形になるから「冷えて」「うるさくない」ならOKですね。



その他のレビューを簡単にまとめています

氷はできるのですが他の冷凍食品は入りません

思ったよりも静かでビックリ

ペットボトルホルダーが外れやすいかな・・・

届いたときからドアの閉まりが甘く安定性がないため「不良品」としてメーカーで修理してもらいました。

などのレビューがあります。
楽天とアマゾンで売っていますので、ご購入の際には参考にしてください。


◆ 楽天市場 → アビテラックス AR-509E 1ドア小型冷蔵庫(46L)


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コンタクトレンズ 2week お手入れ

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コンタクトレンズ選びで2weekは2週間使い捨てのコンタクトレンズ


1dayコンタクトレンズよりも当然、長く使えるわけですが正しい使い方を知っていると知らないとでは目の健康に影響が出てきます


でも難しく考える必要は無く、目の健康を考えれば当然なことばかりですので正しい使い方を実行しましょう。


◆ 期限を守る

2weekは2週間使えるコンタクトレンズですが、まだ使えるからといって使うのはNG

レンズの破損や汚れに対する耐久性が2週間なので期限をしっかり守ります。

汚れや破損のあるコンタクトレンズを使っては目に良くはありません。

1日の装用時間にも注意

コンタクトレンズの個体差はありますが1日に12時間以内を目安に使いましょう

就寝時はコンタクトレンズは外します

仮眠や昼寝の時も外します

目の酸素不足を避けるためです。

2weekだと、つい日にちを間違ってしまったりルーズになりがちですが、ちゃんと期限は守るようにしましょう


◆ コンタクトレンズのケアも大切

コンタクトレンズの装用、外す際は手をキレイに洗いましょう

保存ケースに保存液を満たします

レンズを外したら手のひらにレンズを乗せ反対の手の指で優しくこすり洗いします

レンズを損傷させないように丁寧に優しく洗います

レンズを洗った後はレンズケア液でよくすすぎます

レンズをレンズケースに入れておしまい


特別、難しいケアではありませんね。

目の健康を守るためには、この二つは最低限守るようにしましょう。


レンズを毎日、清潔に保って目の健康を守ります。


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ぬか漬け うまみの素とは

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美味しいぬか漬けを自宅で作る


メインを飾るわけではないのですが「ぬか漬け」があるとホッとする


食物繊維や乳酸菌を多く含む、ぬか漬けは美容効果でも注目されています。


自宅でぬか漬けを作っている人の割合は

男性 8.8%
女性 8.2%

と意外とぬか漬け男子が多いのにビックリ

年代別に見てみると

20代 10.7%
30代 6.7%
40代 8.2%
50代 9.7%

と若い世代の方にぬか漬けが見直されているようです。

更に未婚者11.0% 既婚者7.5%

と未婚の方の方がぬか漬けを作っている割合が高い、という結果に


つまり男子・20代・未婚・イケメン?な、ぬか漬け男子が次のブームを作るかも知れない。


ちなみにぬか漬けにする材料の人気順では

1位 キュウリ 84.2%
2位 ナス 60.8%
3位 大根 42.5%
4位 ニンジン 20.8%
5位 カブ 16.7%

という結果に

ご飯のお供に、美容・健康が気になる方にも、美味しいぬか漬けを自宅で作ってみませんか?


▼ ぬか床うまみの素セット ▼


漬けもん屋の「うまみの素」は継ぎ足しても旨みが落ちないよう調合した追い足し用の米ぬかです。

ぬか床を長く使っていて水分が多くなった時や旨みの風味が少なくなった時に使います

うまみの素を使うと漬物の旨みが増し、ほんのりと甘みも出ます。

化学調味料・甘味料を一切使っておらず完全無添加の「うまみの素」

うまみの素は追い足し用ですので最初は使用しません

ぬか床の水分が多くなった時や旨みが薄れたときに使います。


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